Ya no comas de más, utiliza tus propias manos para conocer la porción exacta de cada alimento

7 de septiembre de 2017

Es muy importante tener una dieta balanceada para mantenernos saludables y en forma. Una de las cosas más difíciles es saber qué comida es la adecuada y sobre todo el tamaño de las porciones. Así que el día de hoy te enseñaremos un método muy fácil, pero sumamente efectivo, para determinar la cantidad correcta de alimentos que debes consumir a diario, ¡y sólo debes usar tus manos!

El secreto de tu nutrición está, literalmente, en tus manos. Para empezar, debes saber que tus cinco dedos representan los cinco tiempos de comida que debes tener al día: desayuno, una merienda antes del almuerzo, almuerzo, una merienda antes de la cena, y cena.

Ahora te enseñaremos a medir las porciones de comida usando solamente tus manos.

Carbohidratos – Un puño

Un puñado de pasta, arroz, papas o sémola es más que suficiente.

Proteínas – Una palma

Necesitas una cantidad de proteína que quepa en la palma de tu mano, ya sea carne, pescado o tofu.

Queso – Dos dedos

Aunque es delicioso, solo necesitas comer dos dedos de queso para obtener la cantidad suficiente de calcio que tu cuerpo requiere.

Grasa – La punta de un dedo

Solo necesitas la punta de un dedo de mantequilla o aceite en tus comidas.

Frutas y verduras – Dos manos llenas

Es justo lo que necesitas.

Dulces – Un pulgar

El tamaño del pulgar es la cantidad exacta de dulces, ya sea mermelada, miel o chocolate.

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Postres – Un puño cerrado

Ya sea helado, pastel o tarta, no debes comer más de esa cantidad.

Con este pequeño y fácil truco ahora sabrás exactamente cuánto debes comer. ¡Recuerda que tu salud es lo primero!

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