¿Qué cantidad de agua debemos beber en un día? Finalmente, los médicos se ponen de acuerdo

Sin duda alguna, el agua es el líquido más preciado para la vida humana. Sin agua sería imposible existir. Pero, ¿sabes exactamente qué cantidad de agua ingerir?

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Aunque los médicos no logran un consenso, algunos estudios revelan los beneficios y limitaciones del agua.

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Ingesta diaria ideal de agua:

En un día, una persona pierde agua no solo a través de la orina, sino también a través de la respiración, la transpiración y los movimientos intestinales. Para compensar la pérdida, se estipula que lo normal es beber 13 tazas (3 litros), en el caso de los hombres; las mujeres deben tomar 9 tazas (2.2 litros).

Casos en los que esta regla no aplica:

Ciertas enfermedades o condiciones de salud:

Si una persona padece enfermedades del corazón o el riñón, la cantidad de líquido debe ser menor. Sin embargo, si una persona tiene fiebre o diarrea, necesita beber más agua.

Actividad física extra:

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Si realizamos actividades que nos obligan a sudar, esto implica que perdemos más agua; por lo tanto, debemos ingerir más cantidad de líquido.

Embarazo y lactancia:

Durante estos períodos las mujeres necesitan más agua. Se recomienda que una embarazada tome 10 tazas de agua al día y las mujeres que amamantan, 13 tazas.

Elementos ambientales:

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El clima también es un factor importante que influye en la cantidad de líquido. A mayor calor, mayor cantidad de líquido para prevenir el agotamiento y la deshidratación.

Ya lo sabes, beber agua es primordial, pero la cantidad puede variar según sea el caso. Cumple con las medidas y beneficia a tu cuerpo.

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