¿Qué cantidad de agua debemos beber en un día? Finalmente, los médicos se ponen de acuerdo
August 18, 2017 16:01 By Fabiosa
Sin duda alguna, el agua es el líquido más preciado para la vida humana. Sin agua sería imposible existir. Pero, ¿sabes exactamente qué cantidad de agua ingerir?
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Aunque los médicos no logran un consenso, algunos estudios revelan los beneficios y limitaciones del agua.
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Ingesta diaria ideal de agua:
En un día, una persona pierde agua no solo a través de la orina, sino también a través de la respiración, la transpiración y los movimientos intestinales. Para compensar la pérdida, se estipula que lo normal es beber 13 tazas (3 litros), en el caso de los hombres; las mujeres deben tomar 9 tazas (2.2 litros).
Casos en los que esta regla no aplica:
Ciertas enfermedades o condiciones de salud:
Si una persona padece enfermedades del corazón o el riñón, la cantidad de líquido debe ser menor. Sin embargo, si una persona tiene fiebre o diarrea, necesita beber más agua.
Actividad física extra:
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Si realizamos actividades que nos obligan a sudar, esto implica que perdemos más agua; por lo tanto, debemos ingerir más cantidad de líquido.
Embarazo y lactancia:
Durante estos períodos las mujeres necesitan más agua. Se recomienda que una embarazada tome 10 tazas de agua al día y las mujeres que amamantan, 13 tazas.
Elementos ambientales:
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El clima también es un factor importante que influye en la cantidad de líquido. A mayor calor, mayor cantidad de líquido para prevenir el agotamiento y la deshidratación.
Ya lo sabes, beber agua es primordial, pero la cantidad puede variar según sea el caso. Cumple con las medidas y beneficia a tu cuerpo.
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