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La buena alimentación puede sanar: 8 consejos naturales para reducir los niveles de ácido úrico en la sangre

Date October 10, 2019 09:06

El ácido úrico es el producto de la descomposición de las purinas que se encuentran presentes en muchos alimentos. Normalmente, este compuesto se excreta a través de la orina, pero cuando los riñones no funcionan bien o cuando se produce en exceso, puede causar problemas de salud.

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El exceso de ácido úrico puede acumularse en las articulaciones y provocar inflamación, hinchazón y dolor, un padecimiento que se conoce como artritis gotosa. Además, puede acumularse en los riñones y formar los incómodos y dolorosos cálculos renales.

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La buena noticia, es que algunos sencillos cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar tus niveles de ácido úrico. Estos son algunos consejos que te ayudarán:

1. Bebe suficiente agua.

Este hábito sencillo y saludable, te ayudará a mantener los niveles de ácido úrico dentro del rango normal y les permitirá a los riñones eliminarlo de manera más eficiente. Recuerda que es importante mantenerte bien hidratado con agua e infusiones de hierbas.

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2. Limita los alimentos con purinas.

Las principales fuentes de purinas son las aves de corral, champiñones, legumbres, espárragos y coliflor. Comerlos con moderación te ayudará a mantener los niveles de ácido úrico bajo control.

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3. Come bayas.

Las bayas como los arándanos, las fresas y las cerezas, tienen alto contenido en vitamina C y pueden ayudar a disminuir tus niveles de ácido úrico. Recuerda que siempre es mejor comerlos frescos para recibir el máximo de beneficios.

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4. Consume suficiente vitamina C.

La vitamina C puede ayudar a mantener los niveles de ácido úrico bajo control. Las bayas y los cítricos son excelentes fuentes de esta vitamina, al igual que los pimientos, el brócoli y los tomates.

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5. Incluye limones y limas en tu dieta.

El ácido cítrico que se encuentra en las frutas cítricas puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Por lo tanto, comer limones o limas, o beber agua con rodajas de estas frutas te ayudará.

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6. Consume alimentos ricos en fibra.

La ingesta adecuada de fibra puede ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de ácido úrico. Entre ellos se encuentran los granos integrales como la avena, y frutas como las bananas, las manzanas y las peras.

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7. Elige productos lácteos bajos en grasa.

El consumo de leche baja en grasa y los productos lácteos como el yogur, han sido relacionados con niveles más bajos de ácido úrico.

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8. Prueba el vinagre de manzana.

El vinagre de manzana puede ayudar a mantener el equilibrio de pH en tu cuerpo y eliminar el exceso de ácido úrico. Simplemente basta con agregar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y beber esta mezcla una vez al día.

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Como puedes ver, el buen cuidado de tu salud es mucho más sencillo de lo que piensas. Incorpora estos alimentos a tu dieta y descubre el gran bienestar que se esconde en cada uno de estos alimentos.


Este artículo es netamente con fines informativos. No se automedique y siempre consulte a un profesional de la salud certificado antes de usar cualquier información presentada en el artículo. El consejo editorial no garantiza ningún resultado y no se hace responsable de los daños que puedan derivarse del uso de la información indicada en el artículo.