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Es posible transformar el cuerpo y bajar esos kilitos haciendo 8 ejercicios durante sólo 4 minutos al día

Date March 27, 2018 16:24

Existen muchísimos métodos para entrenar y moldear el cuerpo, pero hay uno en específico que es preferido por los atletas y tan solo te tomará 4 minutos diarios. Y lo mejor es que podría ser muy efectivo para bajar esos kilitos de más.

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El método Tabata consiste en hacer 8 rondas de ejercicios. Cada ronda tiene 20 segundos de trabajo intensivo y lo más rápido que puedas, y otros 10 segundos de descanso. Las 8 rondas te toman 4 minutos en total y sentirás que habrás hecho un buen ejercicio -si no haces trampa-.

La efectividad de este trabajo se debe a que desafías tu cuerpo por poco tiempo pero lo haces entrar en un régimen intensivo en el que quemas grasas de forma eficaz.

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¿Te gusta como suena? Realmente hay que admitir que 4 minutos al día suenan de maravilla y muy posible. Estos ejercicios son recomendados por la instructora personal y certificada, Amy Kiser Schemper.

Para que tengas una mejor orientación de cómo son las 8 rondas de ejercicio, sería de la siguiente manera:

1. Zancada hacia atrás con salto. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

BodyFit By Amy / YouTube

2.  Zancada hacia atrás. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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3. Flexiones de triceps. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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4. Codos hacia rodillas. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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5. Zancada hacia la derecha. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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6. Zancada hacia la izquierda. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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7. Boxeando. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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8. Zancada lateral, salto y rotar. 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso

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Cuando estés haciendo estos ejercicios, asegúrate de hacer tu mayor esfuerzo para que los resultados puedan ser los que esperas. Siempre recuerda calentar antes de iniciar y bebe agua durante las pausas. Este método podría ayudar a que tu metabolismo mejore, te sientas mucho mejor y más fuerte. ¡Éxito!

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