7 hormonas que causan obesidad y trucos básicos para "apagarlas"

¿Cuáles hormonas afectan el peso?

1. Hormonas de la tiroides:

Estas están entre las principales responsables en el metabolismo de las grasas y, si no están en cantidades suficientes, las personas comienzan a incrementar su porcentaje de grasa corporal y, como consecuencia, a aumentar de peso.

La solución está en consumir alimentos bien preparados (y no solo vegetales crudos), sal yodada, fuentes de zinc (semillas de calabaza, entre otras) y vitamina D.

2. Insulina:

La insulina también tiene un rol importante en la quema de grasa y la metabolización de los carbohidratos, por lo que ante un consumo excesivo de azúcar este no funciona de la forma más eficiente y el organismo no puede evitar aumentar de peso.

La solución está en añadir más vegetales, frutas y nueces a la dieta; además, no olvidar consumir aceite de oliva y suficiente agua.

3. Leptina:

Esta hormona regula el apetito, por lo que niveles bajos de esta hormona incrementan el apetito y, como consecuencia, se aumenta el riesgo de padecer de obesidad.

Irónicamente, esta hormona necesita que el organismo tenga suficiente descanso para poder producirse correctamente, así que unas buenas noches de más de 7 horas de sueño y una alimentación saludable deberían solucionar este problema.

4. Grelina:

Las personas que comen demasiadas veces al día sufren de una escasez en esta hormona, la cual también hace que la persona sienta más estrés y ansiedad.

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Para evitar que esta hormona baje sus niveles, es necesario alimentarse con más frutas, vegetales y proteínas y grasas de alta calidad. El ejercicio y una alimentación más moderada en lo relacionado a la frecuencia, también ayudarán a mejorar la situación de la grelina.

5. Estrógenos:

Los niveles bajos de esta hormona sexual femenina hacen que la grasa se acumule en el área abdominal. Hay personas que pueden estar delgadas y aún así tener más grasa abdominal de la debida.

Para que esta hormona esté en sus niveles óptimos, es importante evitar el alcohol y el sedentarismo, además de comer vegetales frescos, grasas y proteínas saludables y frutas.

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6. Progesterona:

Niveles bajos de esta hormona influyen en una mayor retención de fluidos, lo que lleva a un mayor peso corporal.

Esta hormona disminuye cuando hay estrés y sedentarismo.

7. Testosterona:

Si esta hormona sexual masculina está en niveles muy altos, pueden ocurrir problemas menstruales y, además, una ganancia de peso, vello facial, acné y problemas de fertilidad. Sin embargo, los niveles muy bajos hacen que el metabolismo decrezca en ritmo, lo que causa un aumento de peso.

En la menopausia ocurre una disminución natural de la testosterona en las mujeres, por lo que es importante mejorar el estilo de vida, añadir más frutas y vegetales a la alimentación y hacer más ejercicios.

Para concluir, es importante recalcar que las visitas al doctor son fundamentales, pues solo un especialista será capaz de diagnosticar y remediar los balances hormonales que una persona pudiera padecer. Así que ya lo sabes: cuida tus hormonas, cuida tu salud y vive largamente y con mucha alegría. ¡Salud!

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