El área del sujetador: 5 ejercicios para quemar la grasa debajo de los brazos y alrededor de los senos

Nuestros cuerpos funcionan en diferentes maneras. En algunas mujeres, la grasa puede almacenarse en las caderas y en otras, se acumula alrededor en los brazos, los hombros y alrededor de los senos.

Si eres de este segundo grupo y no estas satisfecha con la parte superior de tu cuerpo, necesitas hacer los ejercicios apropiados para solucionar este problema.

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¿Cómo quemar grasa debajo de los brazos?

Aún si no tienes sobrepeso, un exceso de grasa puede almacenarse debajo de los brazos, alrededor de los senos, incluyendo la espalda y los hombros.

El problema es aún peor cuando queremos usar ropa que no es capaz de disimular estas zonas problemáticas. ¡Las tiras de los sostenes siempre quedan apretadas!

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Sugerimos los siguientes ejercicios, los cuales no requieren mucha fuerza o conocimientos. Pueden hacerse con pesos ligeros o sin peso, para las principiantes.

Además, estos ejercicios funcionan hasta estando sentadas.

5 ejercicios para quemar grasa debajo de los brazos.

1. Flexiones de bíceps + presión con los hombros:

• Siéntate en el suelo o en una silla y toma una mancuerna con cada mano.

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• Flexiona tus bíceps y dobla tus codos.

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• Desde esta posición, sube tus brazos sobre tus hombros.

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Este ejercicio es multi-funcional e involucra brazos y hombros, así como los músculos superiores del pecho.

Debes hacerlo sin apuros y exhalando cada vez que flexiones y subas. Haz entre 10 y 15 repeticiones.

2. Rotación externa:

• Dobla tus codos y mantén tus brazos frente a ti.

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• Cuando exhales, lleva tus antebrazos a los lados, apartándose uno del otro.
• Haz entre 10 y 15 repeticiones.

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Este ejercicio ayuda con la postura y tonifica los músculos de la parte superior del cuerpo.

3. Círculos pequeños, brazos estirados hacia los lados:

• Extiende tus brazos a los lados y haz pequeños círculos en el aire.
• Evita hacerlo con mucho peso si tienes problemas en el cuello. Si se te hace más cómodo, inténtalo con círculos más grandes.
• Haz entre 10 y 15 repeticiones.

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4. Extensión de tríceps con mancuerna:

• Sentada de forma recta, trae tus brazos hacia el pecho, como en la ilustración debajo.
• Cuando exhales, extiende tus brazos, flexionándolos hacia atrás.
• Mantén la posición por 3 segundos y luego repite entre 10 y 15 veces.

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Este ejercicio trabaja tus tríceps y la parte trasera de los hombros.

5. Flexiones:

• Ponte de rodillas y con tus manos puestas en el suelo.
• Baja el cuerpo como si intentaras tocar el suelo con el pecho.

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• Si es muy difícil, solo baja hasta donde te sea cómodo.

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Este ejercicio es genial para tu pecho y para las partes a los lados de tus hombros.

Combina estos ejercicios con una buena nutrición y un poco de cardio. Te darás cuenta de que esta rutina es muy efectiva y fácil.

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