Cambio de vida a los 30: 15 decisiones saludables que toda mujer debería tomar a esta edad

Trucos

May 28, 2019 00:27 By Fabiosa

La llegada a los 30 años es un hito fundamental en la vida de cualquier mujer. Aún eres joven y tienes suficiente energía para hacer todo lo que te gusta, pero también tienes la madurez necesaria para elegir lo que más te conviene para cuidar de ti misma y perseguir tus sueños más anhelados.

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Esta década de tu vida es fundamental para hacer cambios que te permitan disfrutar cada día y cuidar de ti misma para hacer que tu vida sea más larga, plena y saludable. Por eso te contamos cuáles son las 15 decisiones saludables que deberías tomar si estás próxima a llegar a esta edad:

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1. Elige un deporte que disfrutes.

Recuerda que la actividad física es fundamental para tu salud, pero esta no debe ser una tortura. Toma tu tiempo para encontrar el deporte que más te guste e incorpóralo a tu rutina como un regalo para ti misma.

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2. Toma más agua.

Si te hidratas adecuadamente, tu metabolismo funcionará mejor y podrás perder algunos kilos de más, pero lo más importante: tendrá un impacto positivo en tu salud y tu cuerpo lo agradecerá.

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3. Muévete más.

La vida sedentaria puede ocasionar problemas cardíacos, obesidad o diabetes. Por esta razón, no basta con que hagas deporte de vez en cuando, es necesario que toda tu vida tenga aún más movimiento.

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4. Toma decisiones sobre tu fertilidad.

Todas las decisiones relacionadas con la maternidad deben ser tomadas con mucho cuidado. Infórmate bien para elegir si quieres ser madre o no, a qué edad serlo y cómo prevenir embarazos no deseados.

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5. Ama tu cuerpo.

Mírate al espejo con amor y descubre cada uno de los rasgos que te hacen única. No se trata de cumplir estereotipos, sino de aprender a quererte tal como eres.

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6. Saca tiempo para tus amigas.

Sin importar cuántas son tus ocupaciones familiares o laborales, salir con tus amigas siempre será una terapia fundamental para tu salud física y mental ¡no las dejes de lado!

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7. Aprende a cocinar platos saludables.

Mejorar tu dieta puede ser una tarea muy difícil, pero el primer paso es conocer algunos platos sanos y deliciosos que te motiven a alimentarte de la mejor manera.

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8. Medita.

El yoga y la meditación, son técnicas que te ayudarán a mejorar tu salud física y mental, por lo tanto, pueden ser muy útiles si llevas una vida ajetreada.

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9. Realiza chequeos médicos frecuentes.

El autoexamen de seno, las visitas ginecológicas y los chequeos si tienes enfermedades crónicas son fundamentales si quieres conservar un estilo de vida saludable.

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10. Cuida tu salud mental.

Aprende a identificar y gestionar el estrés y, si lo necesitas, no temas acudir a un profesional, recuerda que la salud mental es tan importante como la física para poder tener una vida plena.

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11. Olvida las dietas extremas.

Aprende sobre hábitos de alimentación saludable y recuerda que un peso bajo no siempre es señal de un cuerpo saludable.

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12. Pelea menos con tu pareja.

En muchas ocasiones, nos enfrascamos en peleas absurdas solo para demostrar que tenemos la razón. No gastes energía en enfrentamientos inútiles y recuerda que un vínculo sano también es fundamental para tu salud.

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13. Desconéctate.

Aprende a olvidarte de vez en cuando del celular y del internet. Recuerda que la vida está allá afuera y que aún hay muchas experiencias por conocer.

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14. Duerme el tiempo suficiente.

Es probable que tengas días muy ajetreados, por eso es fundamental que tomes 7 u 8 horas para que tu cuerpo pueda recuperarse del cansancio y el estrés del día.

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15. Usa protector solar.

Recuerda que este te protege contra los rayos ultravioleta y puede mantenerte a salvo del cáncer. Además, ayudará a que la piel juvenil que todavía conservas, se mantenga hermosa durante mucho tiempo más.

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Cumplir años siempre es una buena noticia y los 30 no tienen por qué ser la excepción. Si cuidas tu salud y tu cuerpo de la forma apropiada, podrás seguir feliz y saludable por mucho tiempo más ¿cuántas decisiones de esta lista aplicaste ya en tu vida?

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Este artículo es netamente con fines informativos. No se automedique y siempre consulte a un profesional de la salud certificado antes de usar cualquier información presentada en el artículo. El consejo editorial no garantiza ningún resultado y no se hace responsable de los daños que puedan derivarse del uso de la información indicada en el artículo.